心理健康

心理健康小常识

心理健康小知识
 
    一、什么是心理异常?
     心理异常变或称心理变态,它是指心理活动的水平和品质都比一般的人差,它是心理发展的一种缺陷,如智力落后,精神病患者等。
心理异常具体表现在心理活动的各个方面:
    1、在感知觉方面,或五官的感觉迟钝,如色盲、弱听、味觉不灵等等;或感觉过分敏感,如微小声音就引起激动不安;或产生错觉,如走夜路时把一棵树当成人或鬼;甚至产生幻觉,表现听到死去亲人的呼唤,看到不存在的东西等等。
    2、在记忆方面,记东西困难、容易遗忘、记得慢忘得快,甚至患忘症,如把过去的东西全忘,或者只能记住以往的,不能记住现在的。
    3、在思维想象方面,思维水平低,如一个十岁的孩子在回答5 +3=?的问题时,还要数手指;思维迟钝,思想混乱,语无论次,妄想,认为有人要害他、或者是自己得了不治之症。
    4、在情绪方面,包括情绪麻木、没有反应;或是情绪不稳定、喜怒无常,持久的紧张、焦虑和恐惧;整日愁眉苦脸、悲观失望等等。
    5、在意志方面,包括缺乏主见,应该作决定时犹豫不决或盲从;或一意孤行,缺乏灵活性,缺乏自制力,易冲动等等。
    6、在性格方面,过于内向,离群,对他人和集体漠不关心,只考虑自己、妄自尊大、虚荣心重、妒忌猜疑,虚伪狡诈、损人利已、过度羞怯等。
心理异常的程度:
    1、轻度心理异常:
    包括各种适应性障碍,如遇到挫折时短期的情绪低落和悲观;对家庭、学校、近邻、工作单位等各种环境适应不良产生的一时的焦虑、担心、抑郁和愤怒等情绪;以及品行方面的问题如说谎、逃学、不守纪律、破坏和斗殴等等。
    2、中度心理异常:
    有时称为心理疾病,包括各种神经症、焦虑症、恐惧症和抑郁症等等,各种人格障碍如人格偏执、人格分裂、回避型人格、依赖性人格和反社会人格障碍等等;以及各种心身疾病即心理因素在其中起重要作用的躯体疾病如高血压、哮喘、肠胃神经症、肥胖症、神经性皮炎等等。
    3、重度心理异常:
    包括各种精神病、即意识极端混乱、精神与现实完全脱节的严重精神障碍如精神分裂、狂燥抑郁等等;以及自杀、重度弱智等。
    二、心理健康
  心理健康有八大特征:
    1、具有良好的认识自己、接纳自己的心态与意识;
    2、能调节控制自己的情绪,使之保持愉悦、平静;
    3、能承受挫折;
    4、能较正确的认识周围的环境,适应环境并能改造环境;
    5、人际关系协调,具有合群、同情、爱心助人的精神;
    6、具有健康的生活方式与生活习惯;
    7、思维发展正常,并能激发创造力;
    8、有积极的人生态度,道德观、价值观和良好的行为规范。
    三、心理卫生
    心理卫生就是指一切用于防止、减轻和消除心理异常、促进心理健康的手段、措施和方法。
心理卫生的基本原则:
    第一,培养良好的自我意识。
    第二,对环境作出良好的适应。
    第三,建立良好的人际关系。
    第四,积极参加劳动实践。
    第五,积极的休息和参加业余活动。
    四、心理咨询
    1、心理咨询就是通过语言、文字等媒介给予咨询对象以帮助、启发和教育的过程,在这个过程中,咨询对象有认识、情感和态度产生积极的变化,并解决自己学习、工作和生活中的各种心理问题,从而更好地适应环境,保持身心健康。
   2、理咨询的形式:
    (1)从咨询对象的人数来划分,可分为:个别咨询和团体咨询。
    个别咨询:是由咨询对象单独向心理咨询总门提出咨询要求,一般由心理医生、心理学专家、精神病医生等出面解答、劝导和帮助。它的优点是咨询对象顾虑少、可以无保留地表现自己的喜怒哀乐,倾吐内心的秘密,同时咨询人员也可以耐心、深入地进行帮助。
    团体咨询:是咨询机构根据咨询对象所提出的问题将他们分成小组,然后以小组为单位进行商讨、引导,协助解决他们共同的心理问题。它的优点是,来咨询的人可以看到其他人也有类似自己的苦恼,从而有助于自我认识和稳定情绪。由于咨询对象的问题比较接近,他们容易积极的参与讨论、集思广益、相互支持和相互影响解决共同的心理问题。
    (2)从咨询的途径来划分,可分为门诊咨询、书信咨询和电话咨询。
    门诊咨询:是通过心理咨询中心进行咨询的一种形式。
    书信咨询:是针对咨询对象来信描述的情况和提出的问题,由咨询人员以通信的形式答疑、疏导教育的一种形式。其优点是简单易行,涉及面广,可以打破时空方面的限制。
    电话咨询:是利用电话的通讯方式给咨询对象以劝告和安慰的一种咨询形式,其优点是咨询迅速及时,不论远近,只要电话一响,就会送去关怀和温暖。
    3、心理咨询是任何自愿要求咨询的人,不仅心理异常或有严重心理问题的人可以去咨询,而且一般正常的人、甚至心理很健康的人都可以去咨询。健康的正常人为了自己心理更健康、或更好地发挥自己的才能,也可以通过心理咨询获得指导和帮助。
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